2022年的夏天马上就要来了，很多女孩子都想穿上美美的裙子去游玩，男孩子也想在操场上挥洒汗水。可是夏季高温炎热，一旦运动过度就有可能导致中暑，因此小编给大家准备了一些防暑攻略，一起来看看吧！

　　生命之水

　　及时补充水分是必不可少的，但是应该少喝饮料，比较好是喝白开水或者是淡盐水。

　　水有助于心脏健康，《美国流行病学杂志》发表了一项为期六年的研究发现，每天喝五杯水的人死于心脏病的可能性比每天喝两杯以上的人少41%。并且喝足够的水可以支撑你的肝脏及肾脏功能，这些器官可以帮助清除血液中的有毒物质、废物等，因此你的免疫能力将得到加强。喝水还能保持皮肤有充足的水分，让皮肤保持健康、柔软、丰满，保持肌肉张力让皮肤没有皱纹，延缓衰老。所以小伙伴们夏季一定要记得多喝水哦！

　　防暑药品

　　夏天常见的防暑药品有藿香正气水还有风油精以及十滴水等，随身携带这些药物可以有效地预防突发事件。

　　1、藿香正气液（水、丸、胶囊）：这四种剂型的作用及药理基本相同。主要有祛暑解毒、化湿和中之功效。临床凡有外感风寒、内伤湿滞表现为感冒、呕吐、泄泻的患者，均可使用。  

　　2 、十滴水：有祛暑散寒、健胃之功效。主要用于中暑引起的头痛、头晕、恶心、呕吐、胃肠不适等。长途旅行、高温环境下工作者，可用此药预防中暑。  

　　3、 暑症片：具有祛暑解毒、化痰开窍、调和胃肠之功效，多用于中暑昏迷者的急救，苏醒后即可停药。孕妇忌用。另外，夏桑菊颗粒、下火王颗粒、抗病毒颗粒以及用菊花、金银花等沸水冲泡代茶饮，对防治夏日感冒、中暑等，均有良好作用。  

　　4、 人丹：具有清热解暑、避秽止呕之功效，是夏日常用防暑成药，主要用于因高温引起的中暑头痛、急性胃肠炎（呕吐腹痛腹泻）、夏季感冒与水土不服等。

　　运动的注意事项

　　夏天剧烈运动后一定不能立即停下来休息，否则血压迅速降低很有可能会引发头晕眼花等症状，严重时还有可能会出现休克。所以夏天在剧烈运动之后应该做一些小动作舒缓一下，等到呼吸和心跳都恢复正常后就可以停下来休息了。

　　1、运动（除游泳外）后不要立马洗凉水澡；

　　2、运动完后不要立马喝水；

　　3、运动完后不要吃大量冷饮；

　　4、避免在阳光照射下运动