当前位置:首页>新闻动态 >

重庆肿瘤专科医院|中医角度谈养生,这几件事要做好

快速问诊肿瘤病医师与你一对一交流

  《黄帝内经》中指出:“夏三月,此谓蕃秀。天地气交,万物华实。夜卧早起,无厌于日,使志无怒,使华英成秀,使气得泄,若所爱在外,此夏气之应,养长之道也。逆之则伤心,秋为痎疟,奉收者少,冬至重病。

  是不是不好理解,那老中医石毓斌就来翻译一下: 

  夏季的三个月,是自然界万物繁茂秀美的时令。此时,天气下降,地气上腾,天地之气相交,植物开花结实,长势旺盛,人们应该在夜晚睡眠,早早起身,不要厌恶长日,情志应保持愉快,切勿发怒,要使精神之英华适应夏气以成其秀美,使气机宣畅,通泄自如,精神外向,对外界事物有浓厚的兴趣。这是机会损伤心脏,使提供给秋收之起的条件不足,到秋天容易发生疟疾,冬天再次发生疾病。

  古文中的这句话可真是把夏季所有的养生要领都说进去了,接下来小编带着大家一起来谈谈夏季养生,起居方面要做好哪些事情呢?

  夜卧早起——调节阴阳气

  重庆肿瘤专科医院|夏日睡眠应“夜卧早起,无厌于日”。夏季则宜晚睡早起,中午尽可能午睡。比较佳入睡时间是晚上10:00至11:00,起床时间是早晨5:30到6:30。晚睡可顺应自然阴气的不足,早起可顺应阳气充盛,有利于情绪调畅, 也能有效预防冠心病、心梗等心脏疾病的发生。

  但因夏季人易犯困体乏,会出现睡眠不足的情况,引起多种危害。高温也会使人体生理功能减退,心脏供血轻度不足,常常危及人们的健康。比如以下几点:

  (1)影响大脑的创造性思维和处理事物的能力;

  (2)致使皮肤毛细血管淤滞,易生皱纹;

  (3)使人心情焦虑,免疫力下降,导致疾病发生;(4)引起血中胆固醇含量增高,发生心脏病。

  所以,需要通过午睡来保证充足睡眠,而充足的睡眠有利于心神的宁静。午睡一般应在午餐后15~30分钟,由于坐着睡和趴着睡都不利于消除疲劳,因此午睡应以卧姿为宜,午睡时间不宜过长(以一小时到一个半小时为宜)。

重庆肿瘤专科医院|中医角度谈养生,这几件事要做好

  衣物穿着——勤洗更换

  大多数人都知道,夏日要穿浅色衣服,如白、淡黄、淡粉、浅绿、湖蓝、瓦灰、银灰色等,因为深色的衣服会吸收阳光,使人的体温升高;同时蚊子有趋暗的习性,深色容易吸引蚊子,特别是黑色。当然这是大多数人的生活习惯。

  从另一个方面来说,夏季天气炎热,在着装上需要时刻注意,保持身体舒适。具体应做到以下几点:

  (1)注意选择衣料,谨慎选择针织衫,少穿紧身衣,这样易于身体排汗。

  (2)勤换湿衣,夏季易出汗,所以衣服湿了需要及时更换,防止汗液浸湿生长细菌。

  (3)应选择宽松、吸汗的衣服。尽量选择凉爽宽大的衣服、衣服的质地比较好是棉质的,不仅柔软、透气,而且吸汗性强。

  切勿贪凉

  重庆肿瘤专科医院|天气炎热,有人喜欢用凉水冲脚洗脸快速降温。但是,这会诱发肢端运动痉挛、关节炎和风湿病等疾病。一旦过于贪凉,人体阴阳相争会伤及身体正气,为平衡人体阴阳,不损害正气,需要从以下几点,做到正确避暑。

  (1)空调:夜间空调的温度不要开得太低,比较好在26度以上,空调房间与室外的温差不宜较大,应保持在5℃以内。

  如果时常待在空调房中,体内的积热散发不出去,极易发生中暑。尤其是老年人、妇女、儿童,常因中暑引发高热、惊厥。患有高血压、冠心病、糖尿病的人,还易发生中风、心肌梗死等。

  (2)风扇:风扇虽好,也不宜多吹。身体出汗较多时,不宜马上直接对着风扇吹;睡觉时,风速比较好调到低档位,而且要尽量的避免将风扇对着头部吹。

  (3)居室内要注意通风,不可密封,以保持室内空气清新、阴凉,不感到闷热。

  夏季科学降温

  夏天气温较高,人体的散热方式主要以汗蒸发为主,所以用热来除热才是比较好的养生方法。

  (1)热毛巾擦身:夏天,人的脸面和躯干难免多汗,及时擦汗可促使皮肤透气,但必须用热毛巾,才能适应人体降温节律。

  (2)洗热水澡:夏天洗热水洗澡虽会多出汗,但能使毛细血管扩张,有利于机体排热。

  (3)热水洗脚:“睡前洗脚,胜似补药。”夏季也不例外。虽然感觉有点热,但事后反而会带来凉意和舒适。

  (4)喝热茶:喝热茶可刺激毛细血管普遍舒张,降低体温。

    【温馨提示】: 上面就是关于肿瘤疾病的信息.如果你还有什么问题,可以直接咨询在线医师,医师会为你做出解答的,祝你身体健康!

重庆网友热门关注问题——当前关注量:5829次

  1. 治癌的路上有重庆御和堂肿瘤医师团

    近年来,“中医热”不断掀起风潮——屠呦呦凭借“青蒿素”的··· 查看更多>>

  2. 传承华夏国粹文明,打造健康重庆人

    在重庆,三五好友,或红汤或鸳鸯,很多烦恼在火锅的谈笑风生··· 查看更多>>

  3. 重庆御和堂中医治疗好不好?名医名

    重庆御和堂中医好不好?重庆御和堂中医是一家经过卫生行政部··· 查看更多>>

  4. 重庆御和堂:中医药治疗肿瘤的经验

    如今一想到肿瘤,首先想到的就是化疗、放疗、手术切除等,而··· 查看更多>>

网上预约 便捷就医 优先就诊 节省时间

在线咨询

返回首页

电话咨询