立夏，是二十四节气的第七个节气，也是夏季的个节气，表示盛夏时节的正式开始。“孟夏之日，天地始交，万物并秀”，立夏时节温度明显升高，炎暑降临，万物生长，欣欣向荣，因此夏天是一个生长的季节。中医认为：“暑易伤气”，“暑易入心”，立夏时节人易烦躁、易贪凉。那我们该如何顺应节气，健康养生呢，请看下文分析！

　　饮食篇

　　立夏时节，时值乾卦，相对人体脏腑来说，肝气渐弱，心气渐强。饮食应注意补肾助肝，调养胃气，不建议饮用过于苦寒的冷饮，以免出现“碍脾碍胃”之象，使人的正常阳气受损，胃肠功能不佳。在此季节，饮食宜清淡，以低脂、易消化、富含纤维素为主，多吃蔬果、粗粮。

　　起居篇

　　早晚仍稍有凉意的初夏，人的作息应顺应天气变化，做到“夜卧早起”。此时体内阳气外发，伏阴内守，气血运行充盛，是人体新陈代谢旺盛健康的表现。为了适应炎热的季节，人体的毛孔开泄，以利于汗液排出，而此时也有可能会有外邪乘虚而入。故应格外注意随气温变化添减衣物。

　　运动篇

　　立夏后，随着气温升高，人们容易出汗，“汗”为心之液，立夏时节要注意不可过度出汗，运动后要适当饮温水，补充体液。立夏时节，选的运动不要过于剧烈，可选择相对平和的运动如太极拳、太极剑、散步、慢跑等。

　　适当增加运动有助于激发阳气，促进血液循环，提升机体的免疫力，并有利于保持内心情绪平静，适当的排汗也是排除人体寒邪的有效途径。因此，大家不妨清晨起来在住所附近的林荫花间处锻炼，能颐养心神，有助于体内阳气升华。

　　情志篇

　　传统中医认为，“暑易伤气”，“暑易入心”。心藏神，心乱则神乱。因此立夏节气后要注意调节情志，通过各种怡情养神手段使自己心情平静、愉悦，比如看书、绘画、听音乐、下棋、垂钓等。

　　心静则心火自安分，心安则神安，火安则身凉，正所谓心静自然凉。尤其是老年人要有意识地进行精神调养，保持神清气和、心情愉快的状态，切忌大喜大悲，以免伤心、伤身、伤神。

　　防病篇

　　立夏后重点防热伤风、防红眼病、防皮肤病、防菌痢、防心脾胃受损、防头痛等疾病。尤其对于自身体质较为虚弱的肿瘤、结节患者而言，如何更好“保护”自己免受疾病侵扰？才是患者们所关心的问题。

　　中医认为疾病的发生主要取决于正气的强弱、邪气的强盛，疫情期间，扶助正气和驱逐邪气都非常关键。因此，对于自身体质较为虚弱的人群，可以采取中药调理，对增强机体免疫力，预防病邪的入侵都有着不错的疗效。